5 Cosas que Debes Evitar al Entrenar el Sueño de tu Bebé

Aprende sobre cinco hábitos que hacen de la hora de dormir una pesadilla para los nuevos padres y obtén algunos consejos aprobados por expertos para ayudar a tu bebé a dormir toda la noche.

Esto te interesa: Cómo Hacer que tu Bebé Duerma en la Cuna

A pesar del dicho común de “dormir como un bebé,” conseguir que un bebé real duerma toda la noche puede ser un desafío. Y, aunque tengan buenas intenciones, muchos padres cometen algunos errores comunes de sueño al tratar de que sus pequeños se duerman.

Cosas que Debes Evitar al Entrenar el Sueño de tu Bebé

Por ejemplo, algunos padres pueden cometer el error tan familiar de levantar a su bebé ante cualquier ruido que haga. “[Los padres pueden] sentirse terribles por dejar llorar a su bebé,” dice Heather Wittenberg, Psy.D., psicóloga infantil en Maui. “Muchos dicen, ‘No voy a ser como mi madre y poner a mi bebé en la cuna, cerrar la puerta e ignorar sus llantos.’ Pero algunos de nosotros lo llevamos demasiado lejos y pensamos que es horrible que los bebés lloren. Luego terminamos con un problema de sueño.”

La verdad es que el sueño es una habilidad, por lo que se puede enseñar a los bebés (¡y a los padres!). Para los padres que pueden necesitar alguna guía en la navegación del sueño del bebé, aquí hay cinco errores comunes que los padres cometen al entrenar el sueño de su pequeño, con consejos aprobados por expertos para corregirlos.

Error #1: Alimentar o Mecer a tu Bebé para Dormir

Es común caer en este patrón porque alimentar y mecer a tu bebé es prácticamente todo lo que haces al principio (además de cambiar pañales, por supuesto). Dado que los recién nacidos necesitan comer cada dos o tres horas y sus ciclos de sueño-vigilia son tan caóticos, frecuentemente se quedan dormidos al final de una comida.

Mientras tu bebé se adapta a la vida fuera del útero, quedarse dormido después de alimentarse está bien. Es solo después de los primeros 3 a 4 meses de vida que puedes querer cambiar tu estrategia para la hora de dormir. “Durante los primeros meses, los bebés no tienen estrategias para calmarse y no forman malos hábitos,” dice Ari Brown, M.D., autor de Baby 411. “Pero alrededor de los 4 meses, maduran neurológicamente y comienzan a desarrollar rutinas de sueño.”

En este punto, alimentar o mecer puede convertirse en un problema si es la única manera en que puedes hacer que tu hijo se duerma. “Los bebés naturalmente se despiertan de dos a seis veces por noche, lo que significa que cualquier cosa que estés haciendo para que se duerman a la hora de acostarse, tendrás que hacer lo mismo cada vez que [se] despierten,” dice Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night.

La solución:

Crea una rutina para la hora de dormir para ayudar a tu bebé a asociar nuevas actividades con el sueño. “Si lo mismo ocurre cada noche, tu bebé comenzará a entender que el sueño está por llegar,” dice la Dra. Mindell. Algunas actividades que puedes probar al crear tu nueva rutina podrían ser:

  • Darle un baño tibio
  • Ponerle pijamas suaves
  • Leer una historia con una voz suave
  • Atenuar las luces

Quieres poner a tu bebé en su cuna antes de que esté demasiado somnoliento para que aprendan a asociar irse a dormir con estar en su cuna, no en tus brazos.

Error #2: Levantar a tu Bebé Siempre que Llora

Por supuesto, instintivamente quieres consolar a tu bebé cuando llora. Y durante los primeros seis meses más o menos, debes acudir a ellos cuando lloran por la noche, para que sepan que estarás allí y puedas atender sus necesidades, pero eventualmente, puede ser útil darles unos minutos para ver si se calman solos.

A medida que los bebés crecen, comienzan a reconocer patrones entre su comportamiento y los resultados. “Un bebé de 9 meses recordará que hizo un escándalo anoche y mamá la dejó jugar hasta que se durmió,” dice la Dra. Wittenberg.

La solución:

Pasa por tu lista de verificación: ¿Tienen hambre? ¿Sed? ¿Están mojados? ¿Enfermos? Si tu bebé tiene más de 6 meses y solo llora porque te has alejado de su lado, prueba la siguiente estrategia recomendada por Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga en Lake Forest, Illinois. (Está basada en el Método Ferber, una técnica de entrenamiento del sueño desarrollada por el pediatra Richard Ferber, M.D.):

  • Cuando salgas de la habitación, pon un temporizador de cinco minutos.
  • Si tu bebé sigue llorando después de cinco minutos, regresa y asegúrate de que esté bien.
  • Vuelve a poner el temporizador.
  • Revisa cada cinco minutos hasta que tu hijo esté tranquilo y/o dormido.

La noche siguiente, pon el temporizador en intervalos de 10 minutos. Y así sucesivamente. Para la noche dos o tres, tu bebé debería dormirse más fácilmente. “Llorar es parte de cómo los bebés aprenden a calmarse, y no significa que los estés descuidando,” explica la Dra. Lombardo.

Error #3: Prolongar las Alimentaciones Nocturnas

Como un pasajero en un crucero, tu bebé se acostumbra al bufé de medianoche, incluso si ya no necesita las calorías nocturnas. “[También] se acostumbran a despertarse al final de un ciclo de sueño y pensar que necesitan succionar y comer para volver a dormirse,” dice la Dra. Brown.

Probablemente has encontrado más fácil levantarte de la cama y alimentarlos que escuchar sus llantos. Pero una vez que tu bebé tiene 6 meses, siempre y cuando esté creciendo normalmente y tu pediatra te dé el visto bueno, no necesitan comidas a medianoche, aunque puedan seguir queriéndolas. Y probablemente insistirán. Fuertemente. “Cuando accedes, solo perpetúas el sueño interrumpido,” explica la Dra. Brown.

No solo los bocadillos nocturnos a demanda cortarán tu tiempo de sueño, sino que también pueden afectar la alimentación diurna de tu bebé. “Se convierte en un círculo vicioso: Tu bebé obtiene tantas calorías por la noche que no come mucho durante el día, así que tiene hambre de nuevo por la noche,” dice la Dra. Mindell. Las alimentaciones nocturnas continuas incluso pueden comenzar a interferir con la introducción de alimentos sólidos.

La solución:

Cierra la “cocina” después de la comida de la hora de dormir para motivar a tu bebé a comer más durante el día. Para llegar allí, puedes reducir gradualmente la cantidad de onzas que les das o el tiempo que pasas amamantando durante la noche. O dejarlo de golpe, y si estás amamantando, deja que el padre no lactante vuelva a dormir al bebé durante algunas noches.

Error #4: Siestas en Movimiento

Permitir que tu bebé duerma en el cochecito o asiento del automóvil con frecuencia puede facilitarte hacer mandados, pero los pequeños que están acostumbrados a dormir en movimiento pueden encontrar difícil conciliar el sueño en su cuna, dice la Dra. Mindell. Eso puede complicar el entrenamiento del sueño de tu bebé en casa. Además, dormir en movimiento significa que la siesta no será consistente.

“Los padres tienden a pensar que dejarán que el bebé duerma cuando [ellos] quieran, pero es importante que comprendan, ‘Este es mi tiempo de descanso y este es mi tiempo de vigilia,'” explica la Dra. Lombardo.

La solución:

Familiarízate con cuánto sueño necesita tu bebé, así como cuándo y cuánto tiempo duerme. Luego, organiza tu día para que puedan dormir en su cuna tan a menudo como sea posible. Si se resisten, haz la transición lentamente, sugiere la Dra. Mindell. “Concéntrate en que tu bebé se duerma en la cuna para una siesta al día, luego pasa a todas las siestas.”

Error #5: Dejar que tu Bebé se Quede Despierto Hasta Tarde

Pensarías que mantener a tu querubín despierto hasta que sus párpados estén cayendo haría que durmieran más y más profundamente, pero una hora de acostarse tarde puede resultar contraproducente.

“Cuando los bebés se quedan despiertos, se cansan demasiado,” dice la Dra. Mindell. “Entonces tardan más en dormirse y se despiertan más a menudo.” Aunque tu recién nacido naturalmente pueda acostarse más tarde debido a que sus patrones de sueño están desordenados, a los 3 o 4 meses están listos para ir a la cama a las 7 u 8 p.m.

La solución:

Si tu bebé toma una siesta temprano en la noche, puedes convertirla en la hora de acostarse: “Baña a tu bebé, póngale el pijama y simplemente dale por terminada la noche,” recomienda la Dra. Mindell. También puedes adelantar esta nueva hora de acostarse en incrementos de 15 minutos cada pocos días hasta llegar a las 7 p.m. o algo así. ¡Buenas noches!

💡 La estrategia completa, PASO A PASO para solucionar los problemas de sueño de tu bebé, se detalla en el sistema “Bebés Dormilones”. Un programa online con videos explicativos y guías en formato eBook te enseñan a entender el origen de los problemas de sueño de tu bebé, cómo evitar los principales errores que se cometen a la hora de dormir y cómo dejar atrás todos los problemas relacionados con el sueño. Haz clic o pulsa sobre el botón que ves aquí abajo para conocerlo y empezar a ayudar a tu bebé a tener un sueño saludable.

Cosas que Debes Evitar al Entrenar el Sueño de tu Bebé

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *